Wkuno

Hvordan å slutte facebook

Kanskje din affinitet for Facebook begynte med et enkelt ønske om å holde kontakten med vennene dine, eller lage nye online. Kanskje du var bare lei. Men nå, du finner det vanskelig å bruke en time av ditt våkne liv uten å sjekke eller tenker på Facebook. Her er hvordan du kan hjelpe deg selv å slutte.

Denne artikkelen vil hjelpe deg å begrense din facebook aktivitet. For virkelig, permanent slutte facebook, se hvordan du kan slette en Facebook-konto.

Trinn

Hvordan å slutte facebook. Denne artikkelen vil hjelpe deg å begrense din facebook aktivitet.
Hvordan å slutte facebook. Denne artikkelen vil hjelpe deg å begrense din facebook aktivitet.
  1. 1
    Spore bruken. Hold styr på hva du faktisk gjør på Facebook. Etter hver økt, spør deg selv: "Hva gjorde jeg bare oppnå ved å sjekke Facebook?" Odds er, er du sannsynligvis bare logge inn for å se om du har blitt stukket, se etter oppdateringer, skrive et nytt notat, legge til en sang, og andre tankeløse oppgaver du gjøre for å kaste bort tiden - selv om du logget på for et sett formål, som å akseptere en venneforespørsel.
    • Registrerer dine Facebook-aktivitetene kan hjelpe deg å realisere hvor mye tid du faktisk bruker får ingenting konstruktivt gjort.
    • Markere tid når du logger deg inn, og når du logger ut, eller laste ned en app for nettleseren din som vil spore hvor mye tid du bruker på ulike områder.
  2. 2
    Definer dine Facebook-mål. Hvorfor gjorde du opprinnelig registrerer deg? Så du kan huske venners bursdager? Finne og beholde? Møte mennesker med samme interesser? Uansett hva dine mål kan være på Facebook, sørg for at du bruker tiden din der for å oppnå disse målene stedet for å gå off-track med aktiviteter som får deg ingensteds.
    • Hvis du ikke har noen mål (dvs. hvis du registrerte deg bare fordi du ikke hadde noe bedre å gjøre), hopp over neste trinn.
  3. 3
    Følg en facebook tidsplan. For hver Facebook mål, skrive ned hvor mye tid og på hvilken frekvens må du være på området for å oppnå dette målet. Deretter skrive ned det totale antall timer per uke som du skal tilbringe på Facebook.
    • Hvis det virker som for mye tid, justere aktivitetsnivået ditt ganger tilsvarende.
    • Etter denne planen kan bringe din Facebook-avhengighet under kontroll uten at du må slutte helt.
    • Se på dette eksemplet tidsplan for inspirasjon:
      • Å holde kontakten med college - Sjekk annenhver dag, bruker ikke mer enn 15 minutter å svare på meldinger fra college venner (1 time per uke)
      • Opprettholde en gruppe - Sjekk hver morgen og kveld i 10 minutter hver, bare for å fjerne spam eller søppelpost. Note to self: ikke svare på innlegg, kommentarer eller meldinger i løpet av denne tiden (2 timer, 20 minutter per uke)
      • Holde en gruppe interessant - Tilbring 30 minutter annenhver dag leser alle kommentarene og svare (2 timer per uke)
      • Finne nye venner - Bla profiler i 30 minutter, to ganger i uken (1 time per uke)
      • Total tid jeg har tenkt å bruke på Facebook per uke: 6 timer, 20 minutter
  4. 4
    Fokuser på de andre aktivitetene du neglisjere. Hvis du finner deg selv å bruke, sier, 10 timer i uken på Facebook, lage en liste over alle de andre tingene du kan oppnå i den tiden. Du kan:
  5. 5
    Blokkere den tiden du bruker på facebook. Sjekk ut hvordan du hvordan du blokkerer nettsider på firefox eller Hvordan å blokkere et nettsted på internett explorer for å få hjelp.
    • Du kan bruke en gratis selvkontroll program kalt til å midlertidig deaktivere din tilgang til populære sosiale medier nettsteder.
    • Foreldrekontroll programmer som eller kan også hjelpe.
  6. 6
    Forlate facebook. Hvis du har opprettet en tidsplan, men kan ikke holde seg til det - eller hvis du har bestemt at enhver tid brukt på Facebook er bortkastet - du må kanskje slutte cold turkey. Dette er en siste utvei og er lettere sagt enn gjort.
    • Det er to alternativer her: du kan enten deaktivere kontoen din, som lar deg ta en pust i bakken uten å miste informasjon eller slette Facebook-kontoen din, som er den virkelige avtale.
    • Hvis du har startet noen grupper, overføre admin rettigheter til noen du stoler på.
    • Send en e-post til dine Facebook-kontakter som forklarer din beslutning om å forlate. Inkludere gjeldende kontaktinformasjon slik at de kan komme i kontakt med deg uten Facebook.
    • Hvis du planlegger å slette, fjerne hver minste bit av informasjon fra profilen din. Ikke glem å fjerne bildene dine!
  7. 7
    Finn alternativer til å bruke facebook. Hvis du har fått inn i vanen med å bruke Facebook-meldinger i stedet for e-post, oppdatere e-postadressen bok slik at du kan komme i kontakt med dine venner neste uke og fortsette korrespondanse utenfor Facebook. Mange mennesker blir avhengige av Facebook fordi de sjekke det når det er ingenting annet å gjøre, som i mellom klasser eller under en lunsjpause, så nysgjerrigheten utslipp over i tiden som skal brukes til å gjøre andre ting, som å studere eller arbeide. Finne noe å gjøre i løpet av de små vinduene i tid for å forhindre tilbakefall. Det er flere måter å gi deg selv en "Facebook patch":
    • Hold deg unna datamaskinen så mye som du kan. For mange av oss, komme foran en skjerm er en standard aktivitet. Prøv å finne andre ting å gjøre som vil holde deg borte fra datamaskinen, og derfor Facebook. Ha en notisbok. Meditere. Finger-veve. Lær å gjøre imponerende triks med en tech deck. Les en bok. Ring dine venner på telefonen, eller gjøre noe gøy med dem i person. Noe som du kan gjøre hvor som helst og for korte perioder av gangen er bra.
    • Hvis du er på en datamaskin i kritiske tilbakefall ganger, finne et annet nettsted for å logge inn og lese i stedet for Facebook. Ja, du kan bli avhengig av at i stedet, så prøv å finne noe som er faktisk en konstruktiv hensikt, som å sjekke nyhetssider, lære et nytt ord hver dag, skjerpe dine mentale ferdigheter ved å løse en, praktisere som fremmedspråk du bestemte deg for å lære, eller bidra til Slik manuell alle kan redigere.

Tips

  • Slutt å bruke Facebook Mobile for å oppdatere din status osv. Avinstaller den fra telefonen hvis du har en nedlastet versjon (dvs. iPhone, Palm osv.)
  • Prøv å tenke på helsen din, er datamaskinen nyttig (yeah! Høyre, bare for å surfe på noen tankeløse nettsteder) derimot, ser på skjermen, skrive, lokalisering i timevis, klikke med bare en eller to fingre. Dette er årsakene til sykdommer og problemer til dine organer.
  • Hvis du er ute etter en måte å aktivt redusere hyppigheten av dine Facebook-besøk, endre passordet til en lang streng av tall. Skriv dette ned på et stykke papir, og legg den et sted som er irriterende å nå eller er utenfor rekkevidde. Denne måten, når du vil logge på, må du grave ut papiret etter passordet ditt. Dette er for å avskrekke deg fra å logge på ved å gjøre det til et ork. Hvis du begynner å huske tallene, bare gjenta prosessen.
  • Ha en liste over din Facebook tidsplan (hvis du har en) og dine ikke-Facebook mål med deg og foran deg hele tiden.
  • Når du har oppdaget din evne til å være avhengige av Facebook, bør du sannsynligvis unngå andre nettsamfunn som Myspace.
  • For å holde deg oppdatert på dine Facebook-venners statusoppdateringer, abonnere på dine venners statusoppdateringer RSS-feed i e-postprogrammet eller andre RSS-leser som du allerede bruker. For eksempel kan du få denne feeden i MS Outlook 2007 hvor du kan lese hva dine venner driver med sammen med din epost. Dette eliminerer en viktig grunn til folk jevnlig logger på Facebook.
  • Hold klamrer deg til datamaskiner eller telefoner bare låse deg ut fra de samfunn. Prøv å motstå det!
  • Hvis du ikke kan motstå reaktivere en deaktivert kontoen, prøv dette før du deaktivere: åpne opp notepad og skriv inn noen tilfeldig tekst (lskdjfd). Logge inn på Facebook og endre passordet ditt. Kopier teksten du nettopp skrev i notepad passord i feltet og endre passordet ditt. Deaktivere kontoen din og tømme utklippstavlen historie.
  • Som med alle oppgaver som involverer disiplin, det hjelper alltid å gjøre det med en venn. Ett alternativ er å ha en pålitelig familiemedlem eller venn gjøre dette for deg.

Advarsler

  • Du tenker kanskje at vennene dine vil hate deg av dette. (Men du forbedre livet mye bedre)