Enten du er nedsenket i sosiale medier for en levende, for moro skyld eller kanskje for litt av hvert, bruker den noen ganger kan overvelde deg, spesielt der du er registrert i en rekke nettverk. Sosiale medier utbrenthet skjer når det en gang var morsomme og underholdende svinger inn et ork, banet vei for enten unngå eller halvhjertede interaksjoner. Hvis du føler deg utbrent i sosiale medier sfære, skjønner at du ikke er alene - det er en vanlig opplevelse for de som ikke klarer å sette grenser etter en første serie av entusiasme. Men det er definitivt en fase du kan overvinne ved å gjenopprette litt orden og fokusere mer på hva du faktisk ønsker fra dine sosiale medier interaksjoner.
Trinn
- 1Identifisere mulige sosiale medier Utbrenthetssymptomene. Selv en snikende følelse av at du overdrive sosiale medier tilkoblinger hver dag kan være nok til å hjelpe deg å realisere en endring er nødvendig til din nåværende tilnærming. Men det er ikke alltid en selvfølge at du er innviklet så dypt som å være å skade både deg selv og potensielt "brand" du setter over til andre. Vær spesielt oppmerksom på mulig utbrenthet hvor du har vært å lage unnskyldninger for deg selv for å skyve utover din tilgjengelige tid og energi, gjør plass for sosiale medier på bekostning av resten av livet. Være klart at lidenskap og besettelse er ikke det samme, og at det å være besatt av å legge inn sosiale medier oppdateringer etter hvert vil slite deg ned. Her er noen tegn på at du kanskje allerede lider av sosiale medier burnout:
- Du er koblet til sosiale medier for det meste av dagen og alle av kvelden, men det føles ikke så veldig produktiv i det hele tatt. Videre finner du det vanskelig å løsne, selv om du fortsetter å fortelle deg at du må. Til en større eller mindre grad, kan du også innse at du har forvirret kvalitet og kvantitet ligningen.
- Apati eller apati setter i. For eksempel, når når dine første tanker gikk til sosiale medier interaksjon, nå virker det som en stygg ork truende over deg, som om du har laget et monster av nødvendighet som trenger fôring selv om du heller glem det. Du kan allerede være å unngå nettverk så mye som mulig.
- Du har blitt brå og muligens enda uhøflig med messaging din. Dette er den elektroniske tilsvarende virkelige liv snapping på andre, eller handler defensivt før noe selv forklart.
- Du er i en brunst av samme-samme-samme gamle ting. Du bare holder på resirkulering hva som fungerte denne tiden i fjor uten å gi en kaste som årets tilnærming har endret retning. Du har... bare... stoppet... omsorg.
- Du føler deg dratt i mange ulike retninger, og det er en stor kilde til stress. Likevel, stepping av denne tredemøllen føles truende.
- Du har rett og slett bestemt seg for å forsvinne. Du har forsvunnet i aksjon, helt forsvunnet fra dine favoritt sosiale medier kontoer, og du kan ikke engang gidder å svare på sånne meldinger som spør etter ditt velvære. Og folk har sluttet å lure på om du i det hele tatt - you've blitt avskrevet.
- Og hvis sosiale medier er en del av din jobb eller virksomhet, kan du spørre deg selv: "Hvilket arbeid / balanse?" Hvis din sosiale medier innspill har blødd i din offline livet til et punkt der du oppdaterer mens matlaging, bleieskift eller ta penger ut av minibanken, er det definitivt på tide å revurdere din retning!
- 2Kvitter tap av lidenskap og entusiasme for det du har gjort ved hjelp av sosiale medier nettverk. Akseptere at ditt engasjement trenger revitalisering. Slå av og gå og gjøre noe du elsker å bringe tilbake noen gnisten i livet ditt, som å ta en weekend tur bort, starter en ukentlig sport eller bli involvert i en ny hobby. Uansett hva det er, vil legge litt morsomt avbrekk i ditt virkelige liv bidra til å gjenopprette din kreativitet og gi deg litt plass. Bruk denne tiden til å sette sosiale medier "på vent", og bare nyte øyeblikket uten å prøve å se en vinkel på den for å oppdatere eller poste formål. Når du får tilbake de bestemmer seg for den nye sosiale medier tilnærming, vil ha opplevd noen urelaterte distraksjoner forbedre din følelse av tilknytning til mennesker og verden, ofte gjør det lettere å finne ny motivasjon til å koble til igjen.
- 3Identifisere hvor ting er og ikke fungerer for deg med sosiale medier. Sosiale medier er vanligvis leveres på et raskt tempo. Å bli fanget opp i dette tempoet kan være en viktig årsak til iført deg ned, og mest sannsynlig er det fordi du ikke har satt deg presise grenser for når du vil og ikke vil samhandle. Hvis du er en folk-pleaser typen personlighet eller noen som bare ikke orker tanken på å svikte noen, du har høy risiko for utbrenthet både nå og i fremtiden med mindre du setter på plass sikre grenser for bruken av sosiale medier. Selv om det ikke er din type personlighet, de hyppige press for å "være best i sosiale medier" kan skape uberettiget press for å utføre som gale. Det anbefales derfor at du gjør en argumenter for og imot liste for engasjementet for å prøve og gjenopprette en følelse av hva som virkelig betyr noe når du bruker sosiale medier:
- Skriv ned de tingene som du finner frustrerende, kjedelig, utfordrende, tidkrevende, slitsomt og smålig om din sosiale medier innspill.
- Etter å identifisere negativer, skrive ned de tingene du liker med sosiale medier input, for eksempel ved tilkobling, dele informasjon, energigivende action, vokser en årsak eller interesse gruppe, er å kjenne folk lære fra deg og vice versa, osv.
- Mull over dine to lister og se hva som faktisk betyr noe for deg, og hvor du føler deg mest strukket og mest engasjert. Ved å gjøre dette, kan du begynne å konsentrere seg om hvordan du kan forbedre miksen i fremtiden.
- 4Beskjære dine sosiale nettverk valg. Begynne med å se på omfanget av sosiale medier kontoer. Har du for mange kanskje? Med så mange muligheter, inkludert Facebook, Twitter, LinkedIn, Google +, Foursquare, og mer, kan det lett bli en sak for å strekke deg for tynt. Hvilke som er mest viktig eller verdifullt for deg? Hvilke som vil gi deg mest mulig kjørelengde for hva det er du bruker sosiale medier for? Svarene på disse spørsmålene vil variere avhengig av om du er i samspill for moro skyld, for en virksomhet eller jobb, for en sak eller veldedighet, for noen annen spesiell grunn. Noen sosiale medier nettsteder er rett og slett bedre skrå mot utfall avhengig av ditt behov enn andre, og bare du vet hvilke som ikke gjør det beste for dine behov.
Selv om du bestemmer deg for at du trenger å holde alle de sosiale medier kontoer du har, er det trolig bedre måter å samle dem, nemlig organisere dem slik at de er på ett sted. Hvis du ikke allerede bruker et program som lar deg samle ulike kontoer på samme sosiale medier området, få en, fordi det gjør livet mye enklere. Mange slike programmer kan lastes ned gratis, og hvis du ikke trenger alle klokkene og plystre, de er vanligvis gratis å kjøre også. - 5Spar på tidsbruk ved å legge på kvaliteten: En stor del av tiden tilbringes på å øke synligheten av innlegget ditt. Og det er en frustrerende opplevelse å finne resultatene ikke samsvarer med innsatsen. Dette er en viktig faktor som vanligvis fører til psykisk utbrenthet. En intelligent SEO og SEM ledelse ville føre til mye bedre resultater.
- Tittelen eller første linje av innlegget bør fristende nok for folk å lese hele innlegget og klikk på linken for å komme til aktuelle nettsiden. Du trenger å bruke så mye tid på å utforme tittelen som på innholdet i innlegget. Tittelen bør oppfordre vennene dine til å like det, og enda viktigere dele den.
- Liberalt bruke "#" koder for å kategorisere innlegget ditt til så mange segmenter som mulig. Dette vil bidra til innlegget ditt skal vises på søkemotoren i flere kategorier, oftere, og noe resultat som vises flere antall ganger på søkemotor fra ulike geografiske og demografiske regioner, begynner å bli høyere søkemotor rangering, og dermed gi mer synlighet. "#" Tag er et svært relevant faktor på Google+ & Tweeter.
- Prøv å inkludere relevante sitater fra personer som ofte søkte på søkemotoren. For eksempel hvis du tar med et sitat fra Bill Gates, kan du ha en # tag som # BillGates. Dette legger litt ekstra til synlighet faktor.
- Kommenter trending emner. Selv om temaet er kanskje ikke koblet med produktet, vil en intelligent kommentar oppfordre folk til å vise siden, der de kan se innlegget ditt, noen kan også være tilbøyelig til å retweet eller dele den kommentaren, og dermed bringe inn flere folk til siden din, og øke n tilhengere.
- Ved posting på Linkedin. Det er viktig å legge bare på relevante grupper. Linkedin kan du bli med 50 grupper. Bli med de mest relevante grupper, og legge på dem. Still spørsmål, be om forslag, oppfordrer medlemmene til å kommentere, svare på hver eneste kommentar. Mer antall kommentarer (som inkluderer din også) vil hjelpe innlegget for å forbli levende lenger på gruppen. Vennligst legg inn bare én gang. Ikke spam.
- 6Lag en plan for samhandling. Hvis du vil angi all-nødvendige grenser på plass og å forskyve innspill mot det meste ting som inspirerer deg, kan en plan være nyttig. Det trenger ikke å være komplisert (faktisk, jo enklere, jo bedre), men det trenger å ha en følelse av retning.
- Start med å fokusere på de tingene som du har identifisert som mattering mest for deg. Hva vil du handling ut av denne listen fra nå av? Hva vil du slutte å handling?
- Hvis du ikke allerede har satt på plass en gang tildeling tidsplan, gjør du det nå. For eksempel, hvis du har besluttet at Twitter er din topp ressurs og Facebook en blek andre, deretter planlegge mesteparten av tiden du er tildeling for sosiale medier innspill på Twitter, med en mye lavere mengde tid gitt til Facebook. Prøv å velge tid prosenter som gjenspeiler hva du får ut av hver sosiale medier stream.
- Være tøff på akkurat hvor mye tid du vil tildele daglig på sosiale medier generelt. Velg en tid som er rimelig og i forhold til all annen dagens aktiviteter. Beløpet vil variere avhengig av om du bruker sosiale medier for moro skyld eller arbeid, eller begge deler, men vær ærlig om den reelle tiden som trengs. Vanligvis, hvis du trenger internett for arbeid formål (for eksempel, du er en betalt blogger, et nettsted eier, etc.), så vil du sannsynligvis trenger mer tid på Internett enn noen som bruker internett for moro og sosialt samvær bare. Men selv for de som arbeider med internett, bør åtte timer om dagen på nettet være tilstrekkelig tid og bare noen av den tiden må være viet til sosiale medier. Bevilge endelig tidsluker, kanskje en gang om dagen eller flere ganger i løpet av dagen, og planlegger å holde seg til disse. Og viktigst av alt - gjør det et poeng å skjære ut familie og venner tid, spesielt i helgene, samt tid til en tendens til husarbeid, personlige behov (mosjon, avslapning, hygiene, etc.) og generelle liv behov.
- Tegn opp eller digitalt produsere en "diagram av interaksjon." Dette kan hjelpe deg å spore interaksjoner og gjøre deg i stand til å overvinne en følelse av å ikke kommunisere nok med nøkkelpersoner. Dette betyr at du må identifisere viktige mennesker med hvem du kommuniserer jevnlig først. Deretter oppretter du en glideskala for samhandling som vil passe inn i disse viktige tilhengere / fans, etc. i henhold til viktighet eller verdi. Innse at selv en interaksjon med noen dager kan være nok - du trenger ikke å gå inn i "sa han / hun sa" samtaler med jevne mellomrom! Hvis du har falt inn i denne vanen, sette en ramme rundt det nå. Det er høflig nok til å erkjenne regelmessig stedet engasjere dypt hver eneste gang.
- Vær tydelig på når det er greit ikke å samhandle. Igjen, dette handler om grense setting - mange kommentarer, gjør innlegg eller oppdateringer ikke trenger å bli besvart og mange generelle interaksjoner ikke krever en høy grad av respons heller. Bestem deg for å svare på kvalitet og hvor avklaring er viktig (for eksempel på en blogg kommentar) heller enn å prøve å svare på alt. Spesielt med mindre du virkelig trenger å kvele et rykte-ødeleggende brann, unngå å svare på negative kommentarer eller ting som er bevisst provoserende. Livet er for kort.
- 7Begrense de stedene der, og enhetene der, samhandle deg med sosiale medier. Hvis du har blitt vant til å oppdatere on-the-go, kan det være en god idé å stoppe denne stykkevis vane og å samle dine oppdateringer til bestemte steder, på bestemte enheter. Noen ideer for å hjelpe deg å gjøre dette er:
- Smartphone / mobiltelefon oppdateringer: Din mobil kan være din største problem siden du kan bære den hvor du går og kan bruke den for rask og enkel tilgang til dine sosiale medier kontoer. Slå av ringetone for varsling. Hvis du hører en ringetone hver gang du mottar en tweet eller Facebook varsling, å høre at lyden kan gjøre det vanskelig å ignorere. Også prøve å sette den mobile enheten unna. Hvis du holde telefonen i lommen eller festet til beltet, du kommer til å være mer sannsynlig å ta en titt på det.
- Spis dine måltider ved bordet med familie eller virkelige venner, eller en god bok, i stedet for med sosiale medier venner. Det kan være alt for lett å plop ned foran datamaskinen for et måltid, for å sjekke oppdateringer og statusendringer. Likevel gjør dette opprettholder din sosiale medier besettelse og er ikke bidrar til gode grenser (enn si et hyggelig måltid). Du kan selv vurdere å lage en regel om at ingen mat kan være i nærheten av datamaskinen - det går drivstoff som trengs for å bli klistret til sosiale medier hele natten lang!
- Kom deg vekk fra skrivebordet eller bærbar enhet oftere. Rengjør kontorlokaler eller hjemme, få litt mosjon, tenk mens vandre rundt, gjør yoga eller dans, ta hunden på tur, tilbringe mer tid med barna, besøke en ensom nabo eller bli involvert i noe godt. De sosiale medier kan vente.
- Har du et tydelig arbeid eller datamaskin plass i ditt hjem eller kontor? Hvis du alltid spretter fra ett sted til et annet, endre digitale enheter som du flytter, forteller du hjernen din at det er greit å gå på nettet uansett hvor du er, når som helst. Dette forhindrer deg fra å gjøre grenser og holde seg til dem, så det anbefales at du velger en plass i ditt hjem / kontor / uansett hvor du gjør sosiale medier og gjøre at det eneste stedet du sosiale medier i samspill.
- Mange tror det er greit å gjøre sosiale medier skriver inn foran TV-en. Kanskje det er i korte spruter men problemet setter inn når dette blir et ritual eller en vane for deg og du assosierer TV med oppdatering på nettet. Hvis du knapt konsentrere seg om TV eller på noen rundt deg mens du er opptatt med sosiale medier, må du spørre deg selv hva den virkelige fordelen med denne typen atferd er til deg - mangel på oppmerksomhet kan fort skape et scatter -hjerner følelse å alt du gjør. Ikke bare kan mennesket ikke multi-oppgave med hell, men på slutten av hver økt som dette, kan du har en tendens til å føle seg utmattet, samtidig lurer på hva det er du faktisk har gjort. Og hvis du har barn, tenk på hvilke signaler du sender ut med hensyn til menneskelig samhandling.
- 8Hvis du har gjort løfter til andre i dine sosiale nettverk for å utveksle informasjon, vurdere sine produkter, eller til gjest funksjonen dem, etc., Begynner å bli en hel masse mer selektiv. Enten du gjør disse tingene på sosiale medier for vennlig, frivillige eller arbeid formål, er det viktig å ikke bli overveldet av det hele "du skraper ryggen min, og jeg skal klø deg" fenomen at sosiale nettverk ofte oppmuntrer til. Dette er en fin tilnærming, men bare i liten grad - selv om teknologien som brukes ikke lar deg og ikke trenger søvn eller forfriskende, må dere begge. Ved å være mer selektiv og litt mer selvsikker om å si "nei", kan du enkelt selv ut av forpliktelser som ikke passer innenfor dine grenser og verdier.
- Hvis du noen gang føler tvunget til å dele eller hjelpe noen med å spre ordet via sosiale medier, som er en god indikator på at du er for presset. Prøv å møte eksisterende utestående forpliktelser, men begynne lettelser av godta noen nye. Fortell folk at du ikke kan fortsette å gjøre det de har bedt for deg i fremtiden (for eksempel på grunn av mangel på tid, en endring i din retning, en stokke av forpliktelser, etc.). Vær høflig, men opphold fast - dette handler om å frigjøre deg fra å bli bundet til forpliktelser på nettet som ikke samsvarer med hva som virkelig betyr noe for deg. Videre, hvis du blir bedt om å dele kommersielle / produkt nyheter eller informasjon gratis, avslår å gjøre det - du har en verdi hvis du blir spurt, så be om betaling og gjøre en innsats verdt tiden din, eller don ' ikke gjøre det i det hele tatt.
- Aksepter at ikke noe menneske kan være alle steder hele tiden. Det er et enkelt faktum som lett kan gå tapt i hurtighet og entusiasme av sosiale medier engasjement. Du har rett til avspasering, enten det er din helg, kveldene eller en dag her og der. Du har rett til å oppdatere en gang eller to ganger om dagen bare, eller bare når det er noe interessant å si. Du har rett til å samhandle med sosiale medier med en regularitet som passer inn i din nåværende livsstil snarere enn en diktert ved å prøve å holde tritt med andres over-engasjerte eksempler.
- Ikke vær redd for å fortelle folk at du er opptatt. Det er deres problem hvis de ikke kan akseptere at du er en fungerende mor, en programmerer jobber 6am til 23:00, en frilanser med stramme tidsfrister, etc. Du har forklart dine begrensninger, og det er deres valg å være altfor fantasifull om din tid tilgjengelighet. Uansett hva de mener gjør ikke sine ideer om når du bør være tilgjengelig lenger gyldig. Bruk din profil, dine oppdateringer og eventuelle andre aktuelle steder for å fortelle folk hvorfor du er opptatt og når du er tilgjengelig til å samhandle.
- 9Ta på din humor rustning. Det kan bidra til å utvikle din sans for humor, spesielt når du svarer på folk som kanskje ellers får sine bust opp om dine nivåer av forpliktelse til nettverk med dem. Et par fyndige, morsomme linjer som anerkjenner den andre personen, men gjøre lys av situasjonen kan være en god måte å avverge folk som spør for mye fra deg i sosiale medier sammenhenger. For deg selv, kan humor bidra til å holde tilnærming mot sosiale medier muntre og målrettet.
- 10Spør deg selv hvor viktig hver oppdatering faktisk er. Dette spørsmålet er nyttig både når det gjelder tidsbruk og også i forhold til å levere kvalitet til de følge dine sosiale medier-kontoer. Gjør hver oppdatering, innlegg, kommentere og dele teller. Spør deg selv om innholdet eller mening er interessant, hvis tonen er riktig og hvis sammenhengen er rett før du legger inn. Og spør deg selv: "Vil jeg ønsker å lese / vite dette?" Vær ærlig!
- Beware krysspublisering mellom kontoer på sosiale medier. Noen ganger kan dette fungere, men hvis mange av dine venner eller fans følger hver av dine sosiale medier-kontoer, vil de få en overdose av informasjonen din og begynne å se at du er ganske uoriginal. Prøv å være mer variasjon-fokusert enn dette og bruke "kvalitet ikke kvantitet" ligningen å holde det håndterbare.
- Hvis du har fått inn i den dårlige vanen med å være "gal plakat", som bare må være den første til å oppdatere alle på relevante nyheter, historier eller informasjon, kan du prøve chilling for litt. Først vil nyheten fortsatt nå alles ører hvorvidt du deler det (og mang en gang det er best ikke å være delaktig tidlig nyheter som ofte kan inneholde feilinformasjon); andre, kan du ha en falsk følelse av verktøyet ved gjøre dette når faktisk kan du ha et rykte for "alltid blir klistret til skjermen / obsessive". Er det virkelig hvordan du vil at vennene oppfatte deg?
- 11Be om hjelp hvis du trenger det. For de som bruker sosiale medier for å markedsføre sin virksomhet, arbeid eller freelancing virksomhet, ikke prøv å gjøre alt alene. Du kan leie folk til å hjelpe spesielt med rennende sosiale medier. Eller, tror lateralt om å få folk som kan hjelpe med andre aspekter av livet ditt som kan frigjøre deg opp til å konsentrere seg på nødvendige sosiale medier inngang, for eksempel ansette en barnevakt eller dagmamma for barna dine, eller en gartner til å fikse det aldri tar slutt hage rot eller noen til å svare på henvendelser, frigjøre tid for å få nettverk gjort. Se etter rimelige måter som vil tilføre verdi til din erfaring og hjelpe deg å nyte sosiale medier interaksjon snarere enn å vise det som et ork.
- Tenk familiemedlemmer og venner som folk som kan være i stand til å hjelpe deg ut på noen måte. Lommepenger, kan en gave eller rett og slett erkjenne at de gjør deg en god tur være en fin måte å tilbakebetale sin godhet i å hjelpe deg ut. Slik hjelp kan være spesielt nyttig hvis du kjører en spesiell sosial media kampanje for en nystartede bedrift eller en årsak, og du føler deg overbelastet.
- Kanskje vurdere å samarbeide med en venn som også har sosiale medier arbeid / virksomhet / freelancing krav, men finner disse forpliktelsene noe overveldende. Du kan lage en liste sammen som lar hver av dere har tid på og avspasering, omsorg for hverandres oppdateringer og informasjon deling etter behov. Dette kan gjøre en flott ferie ordning også.
- 12Stoppe opp og lukte på roser. Du kan ikke lukte roser online, vel ikke enda ihvertfall, og selv om du kunne, ville det ikke være autentisk. Virkelige liv bør alltid komme først fordi dette er hvor du tegne din inspirasjon, energi og liv. Og det er viktig å få balanse, slik at din IRL (in real life) opplevelser fortsette å være din viktigste form for samspill med andre. Kan du huske sist gang du møtte opp med IRL venner? Hvis du ikke kan, så er det på tide å gjenopprette dette aspektet av livet ditt pronto!
- Engasjere seg i virkelige samtaler med din BFF eller en gruppe av venner igjen. Sosiale medier er en dårlig erstatning for ansikt-til-ansikt interaksjon. Lage ordninger for å fange deg i dag!
- Ta med familien ut på middag eller på kino uten noen elektroniske enheter som følger deg. Hold en veldig enkel familie telefon som ikke har internett-tilgang for nettopp slike anledninger, i tilfelle du trenger å foreta nødanrop, men ingenting annet.
- Få din virksomhet team ut av kontoret og bort fra sosiale medier skjermer. Gå til parken sammen, får til en kafé for å spise lunsj sammen eller gjøre en morsom aktivitet som et team. Dette kan forsterke lagånd og gi alle en forfriskende pause fra skjermer, skjermer og flere skjermer!
- Plante noen ekte roser (eller andre favoritt blomster) i hagen eller på balkongen. Tendens til dem, vanne dem, elsker dem og se dem vokse. Sitt med roser og tenke verden for en bit. Du kan bli veldig overrasket over hvor mye inspirasjon til dine sosiale medier interaksjoner springer ut fra slike tider borte fra online nettverk. Hold et papir notisbok og penn med deg for inspirerende øyeblikk som du kan dele på nettet senere. Eller bare la det hele synke inn, å bli tilbakekalt senere ved behov.
Tips
- Spør en venn til å holde deg ansvarlig. Hvis du begynne å legge altfor ofte, eller hvis du er trolling for Farmville elementer under lunsjen, har en venn ringe deg ut på dine handlinger. Du kan selv holde en lunsj penger krukke som må betales inn hver gang du standard, og hver gang det er nok penger, er lunsj på deg.
- Når du drar på ferie, også ta en ferie fra sosiale medier. Lagre de bildene du er døende å laste opp til Facebook for når du kommer hjem i stedet for å insistere på at du legger ut nye bilder i hver eneste sving. Du vil bare gjøre alle sjalu hvis du holde oppdatere om hvor mye moro du har mens de er bryting med regnskap, kunder og lunefull sjefer.
- En pause fra sosiale medier kan være så lite som et par dager eller uker til så mye som et par måneder og kanskje år. Det er best ikke å lukke kontoene under en pause periode, men å legge igjen en melding som forklarer at du er "på sabbatsår" for nå.
- Utbrenthet og avhengighet er nært beslektet og ironisk nok, selv om du kan føle brent ut, kan du også bli avhengig, avhengighet fôring utbrenthet ved å ikke la deg gå av og ta de sårt tiltrengte pauser. Hvis du tror du er fanget i dette double bind, kan det ta litt mer innsats og tid til å omstille din tilnærming til sosiale medier, og du kan selv trenger litt "cold turkey" i mellom før du kan gå tilbake til sosiale medier. I dette tilfellet, fortell dine etterfølgere at du tar litt tid ut av helsemessige årsaker og prøve å gi en tentativ tid når du vil trolig være tilbake online. Til syvende og sist kommer din velvære først.
- Skaff deg en jobb der sosiale mediebruk er forbudt. Ingen bedre måte å begrense ditt engasjement for en viss periode av hver dag!
Advarsler
- Burnout er et tegn på at ting må endres, ikke at du trenger å kaste inn håndkleet. Noen ganger er det en risiko for å fortsette å holde det gående på samme måte som vanlig fordi du kan være redd for at den eneste andre alternativet er å gi den opp helt. Denne alt-eller-ingenting synspunkt har mistet mange mennesker deres drøm, fordi dessverre, kan business-as-usual føre til kollaps og være redd for å aldri bli involvert i den greia igjen. I mange tilfeller er det mye bedre å revurdere din retning og å gjøre endringer som forbedrer din tilnærminger eller metoder, minst ved å prøve nye måter vil du vite om problemet er i stand til taklet eller ikke.
- Være ekstremt kresne når du leser råd om nødvendigheten av å samhandle med mennesker i sosiale nettverk miljøer. Hver sosiale medier "guru" er selverklært og har sin egen agenda for å skyve en bestemt linje. Bare fordi noe jobbet for den personen eller fordi han eller hun har en spesiell sosial media øks å slipe, betyr ikke at metodikken han eller hun touts vil fungere for deg. Bruke prøving og feiling for å omstille din egen tilnærming til sosiale medier som bringer balanse tilbake i livet ditt og gjenoppretter moroa. Alt som prøver å legge til flere byrder bør leses med stor skepsis.
- Bad sosial interaksjon er dårlig for helsen din. Rudrani Tooth, en naturlege som fullførte en doktorgrad i demens studier, fant at utilfredsstillende sosial interaksjon øker risikoen for demens nesten like mye som dårlig eller begrenset sosial interaksjon gjør. Med andre ord, hvis online sosiale nettverk som skaper ubehag og føles utilfredsstillende, kan du skade din helse!